• Retrospectiva CrossFit Open 2018!!!

    Retrospectiva CrossFit Open 2018!!!




    Galera Kaluanã:

    Estamos muito felizes em perceber que nosso trabalho de programação está fazendo efeito nos treinos de muito de vocês! 

    As vezes de maneira mais sutil para alguns, mas para NÓS, que temos um olhar mais técnico e profissional, percebemos que, seja na mudança de alguns hábitos de vida, como alimentação e respeito ao descanso, assim como em técnicas e evolução das performances nos treinos, percebemos grande mudança positiva.

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  • Desafio Pilares do CrossFit

    Desafio Pilares do CrossFit

    Vídeo do Desafio Pilares Do Crossfit Na Kaluanã, LPO + Ginásticos + cardio! Foi e melhor vibe, como sempre!

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  • Três anos de Kaluanã - 3 Rounds de aprendizado e trabalho!

    Três anos de Kaluanã - 3 Rounds de aprendizado e trabalho!

    Vídeo contando um pouco sobre o que é a comunidade Kaluanã crossFit através do Wod Mágico, comemorativo dos 3 anos da Kaluanã CrossFit

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  • Kaluanã Games 2017 Etapa 2

    Kaluanã Games 2017 Etapa 2

    Nada melhor para comemorar os 3 anos da Kaluanã Crossfit, do que relembrar bons momentos: Vídeo da segunda etapa do Kaluanã Games 2017... Foi aquela vibe indescritível do começo ao fim...


    Kaluanã CrossFit: Você manda, seu corpo Obedece!

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  • Sim, nós corremos!!!

    Sim, nós corremos!!!

    No dia 27 de Agosto, participaremos da Primeira Corrida da Cavalaria PMPR, que terá percursos de 3, 5 e 10 Km. 


    O Objetivo principal será completar os 5Km, Pois se você treina conosco há pelo menos 6 meses, está preparado para correr esta distância. E correr Bem!

    Porém, se você treina a menos tempo, ou quer melhorar seu rendimento cardio respiratório, aqui vão 3 semanas de treinos específicos até o dia da corrida.


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  • Semana de Força: PR! ATENÇÃO!

    Semana de Força: PR! ATENÇÃO!

    Chegou a esperada semana de testes, depois de meses de progressão em treinos de força. Mas, o teste irá variar de acordo com o tempo de treino de cada um, e a consistência de movimento, por isto o teste vai variar em formato... 
    Prestem atenção às dicas do Head Coach Kaluanã CrossFit, Vinícius Poloni.

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  • O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit?

    O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit?

    O que faz um box de CrossFit ser um BOM box de CrossFit? Essa é uma pergunta com diferentes respostas, mas o Blog Hugo Cross Oficial tem excelentes dicas para você poder escolher com maior segurança e tranquilidade.



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  • Alimentar-se com qualidade e Fortalecer seus Objetivos

    Alimentar-se com qualidade e Fortalecer seus Objetivos

    Neste segundo artigo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Sakuma explica a diferença entre a abordagem quantitativa e qualitativa da alimentação, enquanto  o Psicólogo Daniel R. Branco dá algumas dicas de como fortalecer seus objetivos, para todos aqueles que têm dificuldade em manter-se dentro do planejamento, seja das dietas, treinos, estudos ou trabalho.

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  • Kaluanã Games 2017 - Etapa 1

    Kaluanã Games 2017 - Etapa 1

    A primeira etapa do Kaluanã Games 2017 começou animada e com força total. A competição em duplas exigiu comunicação dos atletas, força e constância... Tudo que buscamos treinando CrossFit, e nada melhor do que testar em um evento com a energia tão boa como foi esta etapa do Games.


    Confira como foi o evento:

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  • Kaluanã Adventures: Explorando novas aventuras!

    Kaluanã Adventures: Explorando novas aventuras!

    No dia 07/05 um intrépido grupo de Grandes Guerreiros e Guerreiras (Kaluanãs), se aventurou em uma aventura que lançaria as bases para o magnífico Kaluanã Adventures.


    Saiba como foi esta aventura.

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  • Semana de Força!

    Semana de Força!

    Semana com foco nos treinos de força pela frente. Saiba mais detalhes neste artigo.

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  • Nova área de treino: Regras de uso - Vídeo.

    Nova área de treino: Regras de uso - Vídeo.



    Sabemos que vocês estão acostumados com nosso espaçoso box, mas para a nova área de treino o espaço é mais restrito, necessário tomar alguns cuidados.

    Importante respeitar SEMPRE as regras do novo espaço.


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  • Semana pré competição: Fazer X Testar um Wod

    Semana pré competição: Fazer X Testar um Wod

    Vídeo respondendo à pergunta: como proceder na última semana antes de uma competição quando se descobre quais são os wods? Até que dia podemos fazer os wods da competição? O que vamos fazer?!?!?! \o/

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  • Kaluanã Adventures

    Kaluanã Adventures

    Kaluanã Adventures 07/05: Subida ao Pico Capivari Grande


    Preparados para testar em um outro ambiente as conquistas do Crossfit? Então bem vindos ao Kaluaña Adventures. Para esta edição de teste convidamos vocês para o evento abaixo:

    Subiremos o Pico Capivari Grande no domingo, dia 07 de Maio, com seus 1.664m, em Campina Grande do Sul.

    Mais informações no post:

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  • Open 2017: Leaderboard e Vídeo 17.4
  • Dor nas costas? Falta de mobilidade? Conheça a Osteopatia!

    Dor nas costas? Falta de mobilidade? Conheça a Osteopatia!



    Não precisa ser praticante de atividades físicas para sentir aquela dor nas costas, na verdade, pessoas sedentárias são mais propensas a estes problemas do que pessoas ativas. Mas, sempre podemos ter algum tipo de desconforto seja por conta de nossa atividade física, ou pela falta dela, ou mesmo pela simples falta de mobilidade articular, ou compensações que nosso corpo cria para lidar com elas.

    Leia o que a Dra Larissa Bento tem a nos dizer sobre a especialidade que cuida do seu corpo como um todo: A Osteopatia.  

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  • KaluaNews: Fevereiro 2017

    KaluaNews: Fevereiro 2017

    Confira as novidades do box Kaluanã CrossFit de Fevereiro!


    O CrossFit Open 2017, o feriado de Carnaval e mais...

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  • Carnaval Burn: 30 dias para secar!

    Carnaval Burn: 30 dias para secar!

    Faltam um pouco menos de 30 dias para o Carnaval e tem muita gente querendo passar os dias de festa exibindo a barriga trincada... Ok, para isto vamos dar uma ajuda extra!

    Confira esta série COMPLETA de vídeos e materiais que vão te ensinar como conquistar o tão desejado Six Pack (barriga de tanquinho). 


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  • KaluaNews: Janeiro 2017

    KaluaNews: Janeiro 2017


    É isso aí Kaluanãs, 2017 já está a toda e temos várias novidades para vocês. A primeira é esta mesmo que estão lendo: o KaluaNEWS.

     

    Por aqui iremos trazer algumas notícias, dicas de Coaches, acontecimentos e direcionamentos do melhor box de CrossFit de Curitiba.


    Então, vamos à esta primeira edição:

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  • Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

    Programa Endurance Kaluanã CrossFit: Por Coach Messias

    O verão nos convida à prática de atividade física, a treinar um pouco mais para otimizar os resultados, ou simplesmente para aproveitar a vontade de estar ao ar livre. Além disso, não podemos esquecer que aqueles que já treinam CrossFit podem já estar pensando em sua preparação para o CrossFit Open (Evento mundial) e para as competições de 2017.

    Por isto, o Coach Leandro Messias (Kaluanã CrossFit), utilizando de sua experiência na preparação de atletas de endurance (maratonistas e afins) montou uma planilha de 6 semanas de treinos de endurance com o objetivo de melhorar seu condicionamento cardio Respiratório: Confira!  

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  • TBT Kaluanã Games, etapa Final de 2016

    TBT Kaluanã Games, etapa Final de 2016

    Lembrando um pouco de 2016, a quarta etapa do Kaluanã Games movimentou nossos guerreiros para definirem quem seriam os campeões gerais do evento. Confira o Vídeo:

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  • CrossFit: Será que estou pronto(a) para começar?

    CrossFit: Será que estou pronto(a) para começar?

    Quando se ouve falar em CrossFit, surgem imagens em sua cabeça que remetem a atletas extremamente bem preparados enfrentando atividades extremamente fatigantes e pesadas. Surgem dúvidas se você está apto a praticar uma atividade como está, mas ao mesmo tempo fica aquela intrigante questão: Se é impossível, como tanta gente está praticando e se apaixonando por um novo estilo de vida?


    Leia o texto e saiba um pouco mais sobre os segredos do CrossFit... 

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  • Semana de Testes Kaluanã - Ciclos de Força!

    Semana de Testes Kaluanã - Ciclos de Força!

    Atenção Kaluanãs: Estamos encerrando um segundo ciclo de treinos de Força. Por isto alguns parâmetros são importantes antes de começarmos o ciclo seguinte.


    Leiam com atenção e programem sua semana de treinos.

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  • Kaluanã Games - Etapa 3 - 2 anos de Kaluanã!

    Kaluanã Games - Etapa 3 - 2 anos de Kaluanã!


    Saiba um pouco mais sobre a "magia" do crossfit:

    Confira a terceira etapa do Kaluanã Games. Fotos, vídeos e post sobre o evento que comemorou 2 anos de atividades da Kaluanã CrossFit.

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  • CrossFit X MMA ?

    CrossFit X MMA ?

    A preparação física de um atleta de MMA pode se beneficiar do treinamento com o CrossFit? E a sua?!
     
    Conheça a história e experiência do atleta Alias Da Cruz, o Alicate, e saiba porque o CrossFit é útil tanto para atletas de ponta, como também para aqueles que querem simplesmente melhorar sua qualidade de vida.

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  • Alcançando os melhores resultados possíveis

    Alcançando os melhores resultados possíveis


    Como alcançar os melhores resultados?!

    Neste primeiro post de uma séria que irá focar na integração da alimentação e da atividade física como forma de otimizar os resultados, o Médico atuante na área de nutrologia, Dr Alexandre Kaue Sakuma, nos fala um pouco sobre a adequação destes dois parâmetros e do motivo da abordagem que faz medidas calóricas (tanto do gasto na atividade física, quanto da alimentação) ser considerada uma abordagem superficial do tema.  

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  • Comunidade e Superação: Kaluanã Games Etapa 2 - 2016

    Comunidade e Superação: Kaluanã Games Etapa 2 - 2016



    Neste último Sábado, dia 16/07/16 aconteceu a segunda etapa do torneio interno de duplas da Kaluanã CrossFit.

    Veja fotos em nossa galeria e os resultados do evento aqui.

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  • Curto e intenso: A fórmula para emagrecer

    Curto e intenso: A fórmula para emagrecer


    Por décadas, a ideia de que longas séries de exercícios moderados seriam a melhor maneira de emagrecer reinou soberana. Que para quem quer perder peso a saída seriam as típicas aulas de 45 a 60 minutos de aeróbicos, ou as séries constantes com repetições mais altas na musculação. Porém, estudos mais recentes, demonstram que não é bem por aí. 

    Descubra o que a ciência contemporânea nos diz sobre como perder gordura! 

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  • Meia Maratona de Remo Indoor e Arraiá Kaluanã

    Meia Maratona de Remo Indoor e Arraiá Kaluanã



    Confira o Vídeo da Meia Maratona de remo que aconteceu no dia 18/06 na Kaluanã CrossFit: Superação e parceria, sempre!

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  • As Lesões e o CrossFit

    As Lesões e o CrossFit

    Lesões no CrossFit?!

    Há muita especulação se o CrossFit é uma modalidade recomendada, ou não, por profissionais da Saúde. 
    Por isto, convidamos um Time de Especialistas para explicar concretamente se o CrossFit é realmente uma modalidade recomendada para manter a sua melhor saúde.

    Vídeo produzido em parceria: Kaluanã CrossFit, CrossFit Barigui e M4 CrossFit de Curitiba.

    Confira...

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  • Queimar Gordura, Qual o Melhor Método?

    Queimar Gordura, Qual o Melhor Método?

    A internet está repleta de fórmulas "mágicas" para perder aqueles pneuzinhos e deixar o corpo definido, mas o que nos diz a ciência em termos de métodos para queimar gordura de forma mais eficiente? 

    Obviamente, não é novidade que a prática de atividade física e a alimentação desempenham um papel central para este objetivo, porém existem formas de alimentação e de atividades físicas que são mais eficientes para desencadear no corpo mudanças metabólicas que irão, por sua vez, literalmente torrar aquelas gordurinhas indesejadas.

    Saiba quais as mais indicadas no texto completo.

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  • 5 Motivos porque treinar no frio pode ser melhor para você

    5 Motivos porque treinar no frio pode ser melhor para você

    Chegou o frio, e bateu aquela vontade de ficar em casa: Vinho, netflix, muita comida e nada de movimento...


     Claro, fazer isto é um escolha possível. Mas, como toda escolha, tem suas consequências. E quando falamos em consequências, é sempre bom prezar pelas melhores...

    Por isto, seguem 5 motivos para sair do sofá no frio.

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  • Treinem intenso, mas treinem certo!

    Treinem intenso, mas treinem certo!

    Como já devem ter percebido pelo treino de segunda, alguns WODs de força foram programados para terem baixas repetições com maior carga. E esta tendência seguirá por algumas semanas neste ponto da periodização que a equipe de coaches vem programando.


    Aqui vão algumas orientações para que possam tirar o maior proveito deste ciclo de treinos.

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  • 5 Razões para praticar CrossFit! [E-Book]

    5 Razões para praticar CrossFit! [E-Book]

    O CrossFit já se mostrou maior do que uma tendência, pois atualmente se estabeleceu como modalidade de atividade física, com grande número de praticantes por todo o mundo e resultados comprovados. 

     

    Sendo a modalidade que mais cresce no mundo, cada vez mais pessoas têm se apaixonado pelos treinos desafiantes e sem rotina do CrossFit.

     

    Saiba mais sobre esta modalidade e descubra se é o que procura para melhorar sua qualidade de vida e os resultados que obtém com a prática de atividades físicas.

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  • Kaluanã Games - Torneio em Duplas - Etapa 1

    Kaluanã Games - Torneio em Duplas - Etapa 1

    Neste Sábado, 16/04/16, aconteceu a primeira etapa do torneio interno em duplas da Kaluanã CrossFit! Além da experiência em competições, nossos guerreiros puderam experienciar a sensação de colocar em prática um dos princípios mais difundidos do CrossFit: Deixar seu ego do lado de fora do box.


     Confira aqui o vídeo do evento e a galeria de fotos.

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  • Novidades Kaluanã CrossFit para Março 2016!

    Novidades Kaluanã CrossFit para Março 2016!

    Open 16.2, Novos Horários e Novos Coaches!



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  • CrossFit Open 2016 - Wod 1

    CrossFit Open 2016 - Wod 1

    Neste último Sábado (27/02) realizamos o evento para a validação dos inscritos no CrossFit Open de 2016.

    Muitas baterias e muito hambúrguer na sequência... Nada melhor para um Sábado!

    Veja a galeria de imagens!

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  • Clínica de Kettlebell

    Clínica de Kettlebell

    Neste Sábado (13/02/16), realizamos a primeira clínica técnica de Kettlebell com o Coach Vitor Nacimento.


    Os participantes experimentaram técnicas aprimoradas para melhorar tanto os movimentos básicos de Swing, como aprenderam a execução de movimentos mais complexos como Clean, Jerk, e Snatch com o Kettlbell.

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  • Acertando os ponteiros para 2016!

    Acertando os ponteiros para 2016!

    Com o final de 2015, mais um ano passou deixando para trás um ciclo encerrado com muito suor e muito trabalho de todos. Porém, como não vamos parar, um novo ciclo se iniciou no dia 05/01.

    E o que isto quer dizer?

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  • Como melhorar a técnica da remada utilizando a Curva de Força!

    Como melhorar a técnica da remada utilizando a Curva de Força!

    Remar é algo que quase sempre aparece nos WODs, e a técnica, como  em todos outros movimentos, é muito importante. Mas, como melhorar a técnica no remo utilizando o próprio equipamento para complementar a supervisão dos Coaches? 

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  • Desafio 1 ano Kaluanã

    Desafio 1 ano Kaluanã

    Comunidade, Integração, WODs e O Desafio: Kaluanã comemora 1 ano!

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