Alimentar-se com qualidade e Fortalecer seus Objetivos


Neste segundo artigo da série sobre alimentação e atividade física para o emagrecimento, o Dr Alexandre Kaue Sakuma explica a diferença entre a abordagem quantitativa (medição de quantidades) e qualitativa (seleção por qualidade - tipos de alimentos) da alimentação, enquanto  o Psicólogo Daniel R. Branco dá algumas dicas de como fortalecer seus objetivos, para todos aqueles que têm dificuldades para manter-se dentro do planejamento, seja das dietas, treinos, estudos ou trabalho.

Como mostramos em nosso artigo 'Alcançando os Melhores Resultados Possíveis, a medida de emagrecimento que se baseia apenas no peso corporal, não colabora para medir se o indivíduo realmente perdeu gordura e ganhou massa magra, o que seria o mais indicado, principalmente para poder traçar um correto planejamento nutricional. Entenda como no vídeo abaixo:






Por outro lado, sempre que existe a decisão de adotar uma nova dieta (ou qualquer novo hábito), existe sempre um objetivo final que deve sustentar a decisão de mudança. Sabemos que todo novo hábito exige esforço e determinação, mas existem alguns "exercícios mentais" que podem ajudar muito a manter-se dentro do planejado. Por isto para atingir seus objetivos, inevitavelmente será necessários adotar novos hábitos. Porém, para que estes novos hábitos se tornem parte da sua rotina, é necessário que seu objetivo seja "fortalecido".

Por isto, trabalharemos com algumas questões que vão ajudá-los a manter-se no caminho para alcançar seus objetivos. 

O vídeo é longo, e sugiro que seja assistido e pausado a cada reflexão. Exercícios mentais em geral são complexos e podem (devem) levantar várias questões para que cada um trabalhe intimamente seu autoconhecimento. 








Esta série de vídeos faz parte do desafio lançado pela Kaluanã Crossfit, no qual 30 participantes irão treinar e cuidar da dieta por 30 dias para queimarem o máximo de gordura no período. O percentual será avaliado pelo método de bioimpedância e o programa acompanhado pelo Dr Alexandre.

A palestra e primeira medida foi realizada dia 06/05/17 na Kaluanã CrossFit, que fica no bairro Àgua Verde, em Curitiba.


Dr. Alexandre Kaue Sakuma
Médico, Nutrólogo e praticante de Crossfit
alexandrekaue@hotmail.com / (41) 3152-2176

Daniel R. Branco 
Psicólogo, psicanalista e praticante de CrossFit. 
Contato: danielribeirobranco@gmail.com / 99513-1111

Kaluanã CrossFit
Rua Brigadeiro Franco 3746 - Água Verde - Curitiba
(41) 3053-6782 / 99154-2659


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