KaluaNews: Janeiro 2017


É isso aí Kaluanãs, 2017 já está a toda e temos várias novidades para vocês. A primeira é esta mesmo que estão lendo: o KaluaNEWS.

 

Por aqui iremos trazer algumas notícias, dicas de Coaches, acontecimentos e direcionamentos do melhor box de CrossFit de Curitiba.


Então, vamos à esta primeira edição:



Treinos preparativos Pró-Open 






O CROSSFIT OPEN 2017 começa no dia 23 de Fevereiro. Para quem ainda não conhece, o OPEN é um evento mundial que consiste em WODs que são realizados semanalmente por pessoas do mundo todo, em seu próprio box. O Open é uma oportunidade de todos participarem desta grande comunidade que é o CrossFit, se divertindo com WODS desafiadores e junto com a galera do box. Está começando e ainda não tem experiência para fazer os WODs RX, sem problemas: Existe a categoria SCALED que é bastante acessível para todos, além da novidade deste ano, a categoria Master (Acima de 35 anos).


Para os grandes competidores do CrossFit mundial, o Open é o primeiro passo no caminho para o CrossFit Games (Open --> Regionals --> GAMES), mas para 99,99% das pessoas que participam mundo afora é a chance de poder se desafiar, sem sair de seu box e ainda poder comparar seus resultados com pessoas do mundo todo. 


PROGRAMAÇÃO KALUANÃ PRÓ-OPEN: Este ano a primeira etapa do OPEN vai coincidir com os feriados de Carnaval, por isto no WOD 1 (17.1) não haverá evento no box, que acontecerá no WOD 17.2 no dia 04/03 (Sábado), quando iremos nos reunir para realizar o treino e validar para aqueles que estão participando.


Além disso, na semana do dia 23/01, começaremos uma preparação semanal com treinos extras que irão te preparar para o OPEN. Para acessar estes treinos, basta ver seu login no aplicativo BTWB.


Para se inscrever, basta acessar o site https://games.crossfit.com/ - a inscrição custa apenas U$ 10.

 

Kaluanã Games: Competições e a Periodização dos Treinos


 

Nossa periodização de treinos está programada para ter alguns picos de desempenho este ano. Como toda programação criteriosa, precisamos ter momentos de menor intensidade, progressões, quedas eventuais de volume... Bom, são muitas variáveis para levar em consideração, uma delas são as datas das competições internas do Box e das competições externas que estaremos presentes.

Este ano as datas dos Games serão: 13/05, 12/08 e 02/12. Portanto, três picos de rendimento estão programados para as semanas próximas a estas datas.

Não podemos pensar em muitos picos em um ano, tendo em vista que isto geraria uma sobrecarga que não seria benéfica, por isto escolhemos as datas das competições que vocês mais se fizeram presentas em 2016. Portanto os dois outros picos serão nas datas próximas ao começo de Abril e começo de Novembro (a confirmar). Estes serão os eventos externos que estaremos presentes e para o qual estamos visando a preparação daqueles que estão envolvidos nas competições de CrossFit.

Mas, isto quer dizer que não participaremos das outras competições da região? Não, apenas que focaremos mais nestas datas que mencionamos por uma questão de periodização e de sua própria segurança em termos de sobrecarga. Qualquer competição fora disso, basta conversarem conosco para possamos ajudar em sua programação.

 

PR de Vestibular!




Como de costume, comemoramos com nossos guerreiros suas conquistas. Por isto, parabenizamos ao Kaluanã Matheus Rotondo por sua aprovação no vestibular da UFPR para o curso de estatística.

Parabéns Matheus. Que seu caminho acadêmico seja feito de muita dedicação, autoconhecimento, estudo e crescimento.


 


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